褪黑素是一种由人体松果体分泌的天然激素，它在调节生物钟、改善睡眠、增强免疫力等方面发挥着重要作用。以下是褪黑素的一些主要功能和作用：
1. 调整生物钟：褪黑素能够调整睡眠和觉醒的周期，帮助人们维持正常的作息时间。
2. 改善睡眠：褪黑素具有安神、安眠的作用，能缩短入睡时间、延长睡眠持续时间，并减少夜间觉醒次数。
3. 增强免疫力：褪黑素可以促使淋巴细胞合成并释放细胞介质，增加淋巴细胞和嗜酸性粒细胞数量，从而增强免疫力。
4. 抗衰老：褪黑素具有抗氧化作用，可以清除自由基，保护细胞结构，防止DNA损伤。
5. 调整时差：褪黑素对时差反应具有纠正作用，有助于调整人体生物钟节律。
6. 祛斑美白：褪黑素能抑制黑色素的沉积，具有一定的祛斑、美白效果。
7. 抗肿瘤：褪黑素具有一定的抗肿瘤作用，可以降低化学致癌物诱导的DNA损伤。
8. 保护视力：褪黑素与视力密切相关，具有防治白内障、青光眼和黄斑退化的功能。
然而，褪黑素也存在一定的副作用，如影响生殖能力、打乱睡眠规律等。因此，在补充褪黑素时应注意适量，每天剂量不宜超过3毫克。总之，褪黑素是一种具有多种功能的激素，可以帮助人们调整生物钟、改善睡眠、增强免疫力等。在必要时，可以考虑适量补充褪黑素片。但请注意，不要过度依赖外用褪黑素来调节睡眠，以免产生副作用。
中文名称 褪黑素
中文别称 N-乙酰基-5-甲氧基色胺；褪黑激素；松果体素
英文名称 Melatonine、Melatonin
CAS号73-31-4
分子式C13H16N2O2
分子量232.28
EINECS号200-797-7
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