长期熬夜、精神压力高、入睡困难、睡眠浅
经常性腿抽筋、肩颈肌肉僵硬、经常健身
吃普通补镁剂之后容易腹痛、拉稀,肠胃敏感
容易焦虑急躁、经常性心慌疲惫
日常很少食用坚果、深绿色蔬菜,膳食镁摄入不足
成年人每日推荐元素镁摄入量:男性 400‑420mg;女性 310‑320 mg
日常保健:元素镁 100‑200mg / 日即可,不需要大剂量
助眠:优先睡前食用;白天食用适合舒缓焦虑紧绷
健康人常规剂量几乎不会腹泻;超量服用依旧会软便、腹胀
肾功能受损人群禁止自行补镁,肾脏排泄镁能力下降,会诱发危险的高镁血症
低血压人群、降压药、安眠类药物使用者需要征询医生,错开时间食用
孕期、哺乳期先咨询医师再进补
不要一次性超高剂量长期服用
重点查看标签上元素镁含量,不要只看甘氨酸镁原料净重;
优选配料干净,少甜味剂、香精、多余填充物的产品。
济南创世化工有限公司
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