烟酸是一种非常重要的水溶性维生素，在健康的许多方面都发挥着作用，从大脑功能到心脏健康等等。尽管与许多潜在的烟酸副作用有关，但它也是医生经常开出的少数微量营养素之一，用于通过补充剂和烟酸食物来治疗高胆固醇、皮肤病、精神分裂症等健康问题。
那么烟酸有什么好处，它如何改善您的健康？继续阅读您需要了解的有关这种必需维生素的所有信息，以及为什么您应该确保饮食中摄入足够的维生素。
什么是烟酸？
维生素 B3，也称为烟酸维生素和烟酰胺，是一种重要的改变脂质的水溶性维生素，可以在许多常见食物中找到，包括某些类型的肉类和内脏肉、金枪鱼、种子、蘑菇等。
它是维生素 B 复合物的一部分，以及其他 B 族维生素，包括维生素 B1（硫胺素）、维生素 B2（核黄素）等。
维生素 B3，通常被称为烟酸，有三种形式：烟酸、烟酰胺和肌醇六烟酸。维生素 B3 烟酸已被广泛研究，并已被证明有助于治疗多种常见的健康问题。
那么烟酸的用途是什么，烟酸对身体有什么作用，它如何影响您的健康？维生素 B3 是维持心脏健康和新陈代谢的重要维生素，还有助于平衡血液中的胆固醇水平。此外，它有助于大脑功能、皮肤健康，甚至预防或治疗 糖尿病。
然而，根据最近的研究，在高剂量服用含烟酸的药物或补充剂时，可能会出现几种众所周知的烟酸副作用。烟酸最常见的副作用是头痛、头晕和低血压。继续阅读完整的烟酸用途列表、可能的副作用、益处、来源和缺乏迹象。
对健康的益处
虽然有一些已知的可能有危险的烟酸副作用，但食用大量维生素 B3 食物或考虑补充也有很多好处。以下是烟酸疗法可以帮助解决的一些问题。
1. 提高胆固醇水平
烟酸被认为是帮助降低胆固醇水平的重要治疗选择。这是因为烟酸已被证明可以降低患有混合性血脂异常的患者患心脏病的风险，混合性血脂异常是血浆胆固醇、甘油三酯或两者均升高。
2.可以降低患心脏病的风险
除了帮助平衡胆固醇和甘油三酯外，维生素 B3 对心脏健康还有其他好处，包括减少动脉粥样硬化的能力，动脉粥样硬化是可能导致冠心病的危险动脉硬化。
对于那些已经患有心脏骤停或心脏病的人，包括以前有过心脏病发作，维生素 B3 可以通过降低血液中低密度脂蛋白的水平来帮助降低复发的风险，而低密度脂蛋白是心脏病的主要危险因素之一。
3.调节血糖水平
烟酸的最大好处之一是它能够平衡血糖水平并帮助控制 糖尿病症状。事实上，人们认为烟酰胺形式的维生素 B3 通过改善 β 细胞的功能而有益于糖尿病，β 细胞是负责产生胰岛素的细胞。
在烟酸的帮助下，糖尿病患者不仅通常能够更好地有效控制血糖水平，而且烟酸还可能降低他们患高血胆固醇和心脏病的风险，这两种疾病在糖尿病患者中都很常见。
重要的是要注意，一些研究表明烟酸也可能导致血糖水平升高的并发症，所以如果您有任何与高血糖有关的已知疾病，请在补充任何形式的烟酸之前咨询您的医生，以避免不需要的烟酸效果。
4. 改善皮肤健康
有些人使用烟酸或烟酰胺来改善皮肤健康和治疗 痤疮 和炎症等疾病。事实上，烟酰胺形式的维生素 B3 被规定为一种天然的护肤治疗，当局部涂抹在皮肤上时有助于清除粉刺，而其他人则选择服用烟酸或 B 族维生素补充剂来减轻症状。
因为烟酸能够减少皮肤炎症、突然发作、刺激、发红等，它也用于治疗大疱性类天疱疮和环状肉芽肿等皮肤病。这是两种炎症性疾病，包括皮肤起水泡，导致疼痛等症状和感染风险增加。
5.支持大脑功能
研究表明，维生素 B3 有益于大脑健康，并可能有助于预防 阿尔茨海默 病和其他与认知衰退有关的与年龄有关的大脑疾病。
烟酸或烟酰胺也用于治疗和预防精神分裂症和幻觉。 另外，一些研究和病例报告发现烟酸对抑郁症、双相情感障碍和其他精神疾病也有治疗作用。
6.促进关节健康
一些研究表明，烟酰胺形式的维生素 B3 可有效增加关节活动度。事实上，研究发现，增加烟酸摄入量可能与降低关节疼痛水平以及减少与骨关节炎等疾病相关的炎症有关。
在研究中发现处方高剂量的烟酰胺可以提高柔韧性和减少肿胀，使许多服用烟酰胺的人能够减少标准止痛药或关节炎药物的用量。
作为骨关节炎或 骨骼和关节疼痛的治疗方法，通常以高剂量服用烟酸，因为它具有抗炎作用。减少炎症有助于减轻关节炎症状并重建对活动能力和力量至关重要的关节软骨。
7. 对待糙皮病
维生素 B3 缺乏会导致糙皮病，这种情况最常见于贫困地区和饮食失调或酗酒者。糙皮病的症状可能包括肌肉无力、消化问题、炎症和皮肤刺激等问题。
糙皮病患者的 烟酸和其他 B 族维生素水平通常非常低，这是由烟酸摄入量低或其他潜在因素引起的，例如蛋白质代谢或氨基酸吸收问题。当维生素 B3 水平未恢复时，糙皮病患者可能会因缺乏而在短短几年内死亡。
糙皮病的典型治疗方法是开出高水平的维生素 B3，称为烟酰胺，其功能与烟酸相同，但在吸收和副作用方面略有不同。
8.有助于预防阳痿
阳痿，也称为勃起功能障碍，是指男性无法维持勃起。这可能会影响性满意度，部分原因可能是血流量低和循环不良，以及压力、疲劳和疾病等其他因素。
补充维生素 B3 有助于预防勃起功能，因为烟酸可作为血管扩张剂，有助于改善全身的血液流动。研究表明，每天 1,500 毫克烟酸足以改善阳痿男性的性功能。
9.防止出生缺陷
维生素 B3 已被证明有助于预防烟酰胺腺嘌呤二核苷酸 ( NAD ) 缺陷。NAD 分子对于细胞中的能量储存和 DNA 合成至关重要，因此增加孕妇的 B3 水平可能会降低整体出生缺陷率。