镁是体内第四丰富的矿物质，它主要储存在我们的骨骼中。人体自身并不能够产生镁，因此主要摄取途径为食物。镁补充剂有多种形式，其中一种是柠檬酸镁。
柠檬酸镁是一种非处方镁补充剂，由盐和柠檬酸制成。它有时被描述为“盐水泻药”，因为它有效地缓解便秘和清理肠道。它通过将水和液体吸入肠道来润滑粪便来做到这一点。
柠檬酸镁多久生效？
如果您正在服用柠檬酸镁治疗便秘，或在肠道手术之前服用，它应该会在大约 6 到 8 小时内产生效果，有时只需 30 分钟。
如果您每天服用低剂量，例如睡前服用，它可能会在 30 分钟内起效，但要到第二天早上才能促进排便。起效所需的时间长短取决于您服用剂量以及身体情况。
柠檬酸镁是否安全？
如果您长时间服用高剂量柠檬酸镁，可能会出现一些副作用，包括：脱水症状/体内水分流失过多；腹泻；腹痛、胀气和恶心；体重减轻；虚弱。
极少数人会出现较严重的副作用，如心跳缓慢/不规律、精神/情绪变化、持续腹泻、严重/持续胃/腹痛、血便、直肠出血、排尿减少和过敏反应等。
此外，长时间服用柠檬酸镁可能会导致对柠檬酸镁的“依赖”和正常肠道功能的丧失。
注意与其它药物的混用
如果您正在服用抗生素，尤其是四环素/喹诺酮，则您也不应该服用柠檬酸镁或其他泻药。如果您需要两者都服用，请至少相隔两个小时。
如果您有以下任何疾病，请在开始服用柠檬酸镁之前咨询您的医生：肾脏疾病、持续超过两周的胃肠道问题、频繁的胃痛、恶心、呕吐，或者如果您被告知要遵循低镁或低钾饮食。
在怀孕期间使用镁补充剂或给您的孩子服用镁时，建议您先咨询您的医生。