​大豆油健康吗?有何危害?

2024/2/18 10:28:01 作者:谷雨

大豆油是从大豆中提取的植物油脂,又称豆油,常见者多为大豆色拉油。常用的提取的方法有两种:压榨法和浸提法,有时二者兼用。

大豆油

健康作用

大豆油含有丰富的必需脂肪酸(通称维他命F),系多元不饱和脂肪酸,因在人体内无法合成而必须取自食物,而称为必需脂肪酸,这为前列腺素(PG,为体内贺尔蒙)的先驱物质,可知其对健康的重要性。其富含omega-3脂肪酸;可保持骨骼健康,是一种用途广泛且易于使用的食用油种类。

生产

为了生产大豆油,将大豆破碎,调整水分含量,加热至 60 至 88 °C (140–190 °F),压成薄片,并用己烷进行溶剂萃取。 然后对油进行精炼、混合以用于不同的应用,有时还进行氢化。 液态和部分氢化的大豆油都作为“植物油”出售,或者是各种加工食品的成分。 大部分剩余残渣(豆粕)用作动物饲料。

危害

多数成年人服用食物中所含的大豆油,或适量涂抹至皮肤作为防蚊虫液,应无安全疑虑。制药品质的大豆油作为静脉给养的营养补给品亦是。研究显示服用长达6周的加工大豆油(大豆油内所含的不化皂物),对人体并无危害。

怀孕或喂母乳期间:怀孕或正在喂母乳的女性在饮食中吃进大豆油并无安全疑虑,但若食用超过一般食物中所含大豆油的量,其安全性目前不得而知。

对花生、大豆、豆科(Fabaceae/Leguminosae Family)植物过敏的人可能也会对大豆油过敏。然而,并非每个人都会产生这些副作用,在此并未列出所有大豆油的副作用,因此对于与副作用有关的任何疑虑,都请咨询草药医师或医师。

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