叶酸也叫维生素B9，属于B族维生素 ，广泛存在于动植物食品中，绿叶蔬菜、柑橘类水果中含量较多。叶酸的三种形式主要分为：天然叶酸、合成叶酸和活性叶酸（5-甲基四氢叶酸）。
优势
活性叶酸是叶酸唯一的生物学形态，活性叶酸是5-甲基四氢叶酸，不需要代谢，直接进入代谢循环，相对普通叶酸更容易吸收和利用。目前市面上常用的叶酸产品，大部分是合成叶酸，合成叶酸在体内需要经过多重代谢步骤转化为活性叶酸，才能被人体吸收和利用。
怎么区别“活性叶酸”和“普通叶酸”
第一，看成分。如果成分表上明确标注了“5-甲基四氢叶酸”或“活性叶酸”，那么它就是活性叶酸；如果只标注了“叶酸”，那么它就是普通叶酸。
第二，看产品类型。目前市面上的活性叶酸并未获得药品许可，为营养类食品或保健品，通常还含有其他营养元素；而普通叶酸既有营养食品和保健品类，也有药品；
怎么识别是否属于药品？看批准文号，如果是药品，药盒会有批准文号：国药准字H*****的标示。
第三，看价格。活性叶酸的生产工艺和原料成本可能较高，其价格会比普通叶酸价格更高。提醒大家，去药店选购一定要擦亮眼睛，看好规格和叶酸含量，不要花费高价买了低含量的产品。
第四，咨询专业人士，注意辨别产品的宣传和广告。
副作用
活性叶酸是一种天然形式的叶酸，其过量补充的风险远低于一般的叶酸。仍建议避免短时间一次性高剂量补充叶酸，以免身体无法良好的的吸收。
对于体质较敏感者，活性叶酸常见副作用症状为肌肉酸痛、头痛、心情烦躁、长痤疮，通常会在补充1-2周会出现。若遇到此状况建议您先休息停吃或减少每日补充剂量，让身体适应。